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Muskelaufbau mit Hanteln - Alles, was Sie für das Training zuhause brauchen Um Ihre Fitness auf ein neues Level zu bringen und Muskeln aufzubauen, brauchen Sie weder sperrige Fitnessgeräte noch einen Personal Trainer. Selbst der Gang ins Fitnessstudio ist überflüssig. Alles, was Sie für ein erfolgreiches Krafttraining brauchen ist ein Set Kurzhanteln, Motivation und dieses Buch voller Trainingspläne und Übungen für jedes Level: sicher, effektiv und abwechslungsreich trainieren: ausführlich beschriebene Übungen mit zahlreichen Variationen Trainingspläne für Männer und Frauen, für jedes Fitness-Level und für jedes Alter Workout mit Methode: Einführung in die Trainingslehre und Tipps zur Verletzungsprophylaxe alles, was Sie für das Training mit Kurzhanteln wissen müssen Seien Sie Ihr eigener Trainer: Bodybuilding und Krafttraining für jedes Trainingslevel Wie häufig sollte ich trainieren und welche Übungen sind gut für mich? Was kann ich bei Muskelkater tun und wie kann ich Verletzungen vermeiden? Kraftsport-Anfänger finden in diesem Ratgeber alle wichtigen Infos für ein wirkungsvolles und gesundes Training mit Kurzhanteln sowie Trainingspläne für Männer und Frauen, die den Einstieg erleichtern. Fortgeschrittene profitieren von den Tipps zum Split-Training und von zahlreichen Übungsvariationen: von Aufwärmübungen und Dehnübungen über einfache Hantel-Übungen wie Kniebeugen, Seitheben, Bizepscurl oder Bauch-Crunches bis zu Erweiterungsübungen wie Frontheben, Schulterheben, Trizeps- oder Bankdrücken. Dabei stehen immer Ihre persönlichen Ziele im Mittelpunkt: Partielle Stärkung einzelner Muskelpartien wie Rücken-, Hals-, Nacken und Schultermuskulatur, grundsätzlicher Kraft- und Muskelaufbau, Fettverbrennung oder Steigerung der allgemeinen Fitness. Sie bestimmen das Trainingsziel, denn dank der Tipps aus dem Buch Kurzhantel Training. Effektives und kostengünstiges Training für mehr Kraft und Muskelzuwachs können Sie völlig unabhängig zuhause trainieren!

Für ein effizientes und vielseitiges Training 20kg Set mit unterschiedlichen Scheiben Inkl. praktischem Transportkoffer Das Set besteht aus: 4 x 2,5kg Scheiben 4 x 1,25kg Scheiben Zwei Kurzhantel-Stangen à 2,5kg (inkl. Verschlüssen) Praktischer Transportkoffer

Kurzhantelset bestehend aus geriffelter Stahlstange für sicheren Griff beim Training und Gusseisen Scheiben mit beidseitigem V3Tec Logo. Lieferumfang: 2 x 0.50 kg 2 x 1.25 kg 2 x 2.00 kg 2 x 2.50 kg Scheiben Sicherheitssternverschlüsse - Modellname: ca. 10 kg - Produktgröße: 10 kg - Marke: V3Tec

Diese Hantel ist eine ausgezeichnete Wahl für alle, die nach abwechslungsreichen Trainingsmöglichkeiten suchen. Zudem eignet sie sich ideal für Krafttraining zu Hause oder im Fitnessstudio. Langlebige Gummibeschichtung: Die Gummibeschichtung macht die Hanteln verschleißfest und sorgt für eine lange Lebensdauer.Sechseckiges Anti-Roll-Design: Die sechseckige Form verhindert, dass die Hantel während des Gebrauchs wegrollt. Daher eignet sie sich für eine Vielzahl von zusammengesetzten Hebeübungen in Liegestützpositionen.Bequemer Griff: Die Sechskant-Hantel verfügt über einen gerändelten Griff, der für mehr Stabilität und Sicherheit während des Trainings sorgt.Multifunktionale Hantel: Die multifunktionale Hantel eignet sich für das Trainieren der Brust-, Bizeps-, Arm-, Trizeps- und Rückenmuskulatur. Hinweis:Jedes Produkt wird mit einer Montageanleitung in der Verpackung für eine einfache Montage geliefert.

Kurzhantelset bestehend aus geriffelter Stahlstange für sicheren Griff beim Training und Gusseisen Scheiben mit beidseitigem V3Tec Logo. Lieferumfang: 2 x 0.50 kg 2 x 1.25 kg 2 x 2.00 kg 2 x 2.50 kg Scheiben Sicherheitssternverschlüsse - Modellname: ca. 10 kg - Produktgröße: 15 kg - Marke: V3Tec

Kurzhantelset bestehend aus geriffelter Stahlstange für sicheren Griff beim Training und Gusseisen Scheiben mit beidseitigem V3Tec Logo. Lieferumfang: 2 x 0.50 kg 2 x 1.25 kg 2 x 2.00 kg 2 x 2.50 kg Scheiben Sicherheitssternverschlüsse - Modellname: ca. 10 kg - Produktgröße: 15 kg - Marke: V3Tec

Du willst Deine Figur formen und gezielt Muskeln aufbauen? Die vielseitig einsetzbare Kurzhantel von tectake wird Dein optimaler Trainingspartner. Die geriffelten Griffflächen der Hanteln bieten einen sicheren Halt, der Kunststoffüberzug schont den Boden. Da sich die mitgelieferten Hantelscheiben beliebig variieren lassen, eignet sich das Handgewicht sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene. Das Trapezgewinde und die Sternverschlüsse der Kurzhanteln sorgen dafür, dass die Scheiben festsitzen. Die Kurzhantel von tectake wird eine Bereicherung für Deinen Trainingsplan sein. HighlightsKurzhantel mit insgesamt 9/14/19 kg GewichtsscheibenGeriffelte Grifffläche für sicheren HaltIdeal geeignet für Anfänger und FortgeschritteneBodenschonend durch KunststoffüberzugRobustes und langlebiges TrainingsgerätVielseitig einsetzbare HantelGezieltes Training bestimmter MuskelgruppenFarbe: schwarz Technische DetailsLänge Kurzstange: ca. 46 cmDurchmesser Kurzhantelstange: 2,5 cmGewicht Kurzhantelstange: 830 gBreite Grifffläche: 11,5 cmDurchmesser 0,75 kg Scheibe: ca. 15 cmBreite 0,75 kg Scheibe: 2,7 cmDurchmesser 1,25 kg Scheibe: 17,5 cmBreite 1,25 kg Scheibe: 3,2 cmDurchmesser 2,5 kg Scheibe: 22 cmBreite 2,5 kg Scheibe: 4 cmMaterial: Stahl/ABS (Kunststoff/ Zementfüllung) LieferumfangKurzhantel2 x 0,75 kg Scheibe2 x 1,25 kg Scheibe4 x 2,5 kg Scheibe2 x Sternverschluss

Vielseitig einsetzbar und hoher Komfort – Proud Hexagon KurzhantelKurzhanteln sind die perfekte Ergänzung für jeden Sportler, der Muskeln aufbauen oder Kalorien verbrennen möchte. Vielseitig einsetzbar können Übungen für beinahe jede Region des Körpers durchgeführt werden.Der 28-35 mm dicke Griff...

Dieses ergonomische Kurzhantel-Set hat ein Gesamtgewicht von 30 kg (2 x 15 kg). Die Hanteln haben rutschfeste, mit Kunststoff überzogene Stangen, so dass Sie sich keine Sorgen machen zu müssen, dass die Hanteln aus Ihren Händen rutschen und fallen. Die Sternverschlüsse stellen sicher, dass die Hantelscheiben immer fest und sicher an der Stange sitzen. Die Stangen der Kurzhanteln sind aus robustem Metall gefertigt. Die Hantelstangen sind ca. 14,5 cm lang. Die Hantelscheiben sind mit strapazierfähigem Kunststoff überzogen, der Ihre Böden nicht beschädigen oder zerkratzen wird. Außerdem werden Sie von keinen störenden, klirrenden Geräuschen der Scheiben mehr gestört.

Diese Hanteln sind eine ausgezeichnete Wahl für alle, die nach abwechslungsreichen Trainingsmöglichkeiten suchen. Zudem eignen sie sich ideal für Krafttraining zu Hause oder im Fitnessstudio. Langlebige Gummibeschichtung: Die Gummibeschichtung macht die Hanteln verschleißfest und sorgt für eine lange Lebensdauer.Sechseckiges Anti-Roll-Design: Die sechseckige Form verhindert, dass die Hantel während des Gebrauchs wegrollt. Daher eignen sie sich für eine Vielzahl von zusammengesetzten Hebeübungen in Liegestützpositionen.Bequemer Griff: Die Sechskant-Hantel verfügt über einen gerändelten Griff, der für mehr Stabilität und Sicherheit während des Trainings sorgt.Multifunktionale Hantel: Die multifunktionale Hantel eignet sich für das Trainieren der Brust-, Bizeps-, Arm-, Trizeps- und Rückenmuskulatur. Hinweis:Jedes Produkt wird mit einer Montageanleitung in der Verpackung für eine einfache Montage geliefert.

Dieses vielseitige Langhantel- und Kurzhantel-Set ist die perfekte Wahl für alle, die nach verschiedenen Workout-Optionen suchen. Strapazierfähiges Material: Aus verchromtem Stahl gefertigt, ist dieses Langhantel- und Kurzhantel-Set sicherlich robust und stabil.Hantelscheiben: Mit den 2 verschiedenen Gewichten, 4 x 2,5 kg, 6 x 1,25 kg, kannst du dein Krafttraining ganz nach Belieben gestalten. Die verschiedenen Hantelscheiben erfüllen immer deine unterschiedlichen Trainingsbedürfnisse.Multifunktionale Hantel: Das multifunktionale Hantelset eignet sich für das Trainieren der Brust-, Bizeps-, Arm-, Trizeps- und Rückenmuskulatur.Praktischer Sternverschluss: Die sternförmigen Verschlüsse sorgen dafür, dass die Hantelscheiben sicher an ihrem Platz bleiben.

Diese Hanteln sind eine ausgezeichnete Wahl für alle, die nach abwechslungsreichen Trainingsmöglichkeiten suchen. Zudem eignen sie sich ideal für Krafttraining zu Hause oder im Fitnessstudio. Langlebige Gummibeschichtung: Die Gummibeschichtung macht die Hanteln verschleißfest und sorgt für eine lange Lebensdauer.Sechseckiges Anti-Roll-Design: Die sechseckige Form verhindert, dass die Hantel während des Gebrauchs wegrollt. Daher eignen sie sich für eine Vielzahl von zusammengesetzten Hebeübungen in Liegestützpositionen.Bequemer Griff: Die Sechskant-Hantel verfügt über einen gerändelten Griff, der für mehr Stabilität und Sicherheit während des Trainings sorgt.Multifunktionale Hantel: Die multifunktionale Hantel eignet sich für das Trainieren der Brust-, Bizeps-, Arm-, Trizeps- und Rückenmuskulatur. Hinweis:Jedes Produkt wird mit einer Montageanleitung in der Verpackung für eine einfache Montage geliefert.

Dieses vielseitige Langhantel-Set ist perfekt, um Brust-, Bizeps-, Arm-, Trizeps- und Rückenmuskeln zu trainieren. Es beinhaltet zwei 5 kg Hantelscheiben, vier 2 kg Hantelscheiben, vier 1,25 kg Hantelscheiben, eine Langhantelstange und zwei Kurzhantelstangen. Es hat ein Gesamtgewicht von etwa 30 kg. Mit diesem Set lassen sich die Hantelscheiben für die verschiedenen Übungen deines Krafttrainings variabel auswählen. Die Scheiben sind aus Zement gefertigt und mit einer Kunststoff-Ummantelung versehen und lassen sich mit den mitgelieferten Sternverschlüssen leicht an den Stangen befestigen. Die Gewichtsangabe ist zur schnellen und einfachen Identifizierung auf jeder Hantelscheibe klar eingeprägt.

Diese Hantel ist eine ausgezeichnete Wahl für alle, die nach abwechslungsreichen Trainingsmöglichkeiten suchen. Zudem eignet sie sich ideal für Krafttraining zu Hause oder im Fitnessstudio. Langlebige Gummibeschichtung: Die Gummibeschichtung macht die Hanteln verschleißfest und sorgt für eine lange Lebensdauer.Sechseckiges Anti-Roll-Design: Die sechseckige Form verhindert, dass die Hantel während des Gebrauchs wegrollt. Daher eignet sie sich für eine Vielzahl von zusammengesetzten Hebeübungen in Liegestützpositionen.Bequemer Griff: Die Sechskant-Hantel verfügt über einen gerändelten Griff, der für mehr Stabilität und Sicherheit während des Trainings sorgt.Multifunktionale Hantel: Die multifunktionale Hantel eignet sich für das Trainieren der Brust-, Bizeps-, Arm-, Trizeps- und Rückenmuskulatur. Hinweis:Jedes Produkt wird mit einer Montageanleitung in der Verpackung für eine einfache Montage geliefert.

Dieses vielseitige Langhantel-Set ist perfekt, um Brust-, Bizeps-, Arm-, Trizeps- und Rückenmuskeln zu trainieren. Es beinhaltet zwei 5 kg Hantelscheiben, vier 2 kg Hantelscheiben, vier 1,25 kg Hantelscheiben, eine Langhantelstange und zwei Kurzhantelstangen. Es hat ein Gesamtgewicht von etwa 30 kg. Mit diesem Set lassen sich die Hantelscheiben für die verschiedenen Übungen deines Krafttrainings variabel auswählen. Die Scheiben sind aus Zement gefertigt und mit einer Kunststoff-Ummantelung versehen und lassen sich mit den mitgelieferten Sternverschlüssen leicht an den Stangen befestigen. Die Gewichtsangabe ist zur schnellen und einfachen Identifizierung auf jeder Hantelscheibe klar eingeprägt.

Diese Hanteln sind eine ausgezeichnete Wahl für alle, die nach abwechslungsreichen Trainingsmöglichkeiten suchen. Zudem eignen sie sich ideal für Krafttraining zu Hause oder im Fitnessstudio. Langlebige Gummibeschichtung: Die Gummibeschichtung macht die Hanteln verschleißfest und sorgt für eine lange Lebensdauer.Sechseckiges Anti-Roll-Design: Die sechseckige Form verhindert, dass die Hantel während des Gebrauchs wegrollt. Daher eignen sie sich für eine Vielzahl von zusammengesetzten Hebeübungen in Liegestützpositionen.Bequemer Griff: Die Sechskant-Hantel verfügt über einen gerändelten Griff, der für mehr Stabilität und Sicherheit während des Trainings sorgt.Multifunktionale Hantel: Die multifunktionale Hantel eignet sich für das Trainieren der Brust-, Bizeps-, Arm-, Trizeps- und Rückenmuskulatur. Hinweis:Jedes Produkt wird mit einer Montageanleitung in der Verpackung für eine einfache Montage geliefert.

Dieses vielseitige Langhantel- und Kurzhantel-Set ist die perfekte Wahl für alle, die nach verschiedenen Workout-Optionen suchen. Strapazierfähiges Material: Aus verchromtem Stahl gefertigt, ist dieses Langhantel- und Kurzhantel-Set sicherlich robust und stabil.Hantelscheiben: Mit den 2 verschiedenen Gewichten, 4 x 2,5 kg, 6 x 1,25, kannst du dein Krafttraining ganz nach Belieben gestalten. Die verschiedenen Hantelscheiben erfüllen immer deine unterschiedlichen Trainingsbedürfnisse.Multifunktionale Hantel: Das multifunktionale Hantelset eignet sich für das Trainieren der Brust-, Bizeps-, Arm-, Trizeps- und Rückenmuskulatur.Praktischer Sternverschluss: Die sternförmigen Verschlüsse sorgen dafür, dass die Hantelscheiben sicher an ihrem Platz bleiben.

Dieses ergonomische Kurzhantel-Set hat ein Gesamtgewicht von 30 kg (2 x 15 kg). Die Hanteln haben rutschfeste, mit Kunststoff überzogene Stangen, so dass Sie sich keine Sorgen machen zu müssen, dass die Hanteln aus Ihren Händen rutschen und fallen. Die Sternverschlüsse stellen sicher, dass die Hantelscheiben immer fest und sicher an der Stange sitzen. Die Stangen der Kurzhanteln sind aus robustem Metall gefertigt. Die Hantelstangen sind ca. 14,5 cm lang. Die Hantelscheiben sind mit strapazierfähigem Kunststoff überzogen, der Ihre Böden nicht beschädigen oder zerkratzen wird. Außerdem werden Sie von keinen störenden, klirrenden Geräuschen der Scheiben mehr gestört.

Mit diesem Set aus ergonomisch gestalteten Kurzhanteln und Langhantel kannst du bequem von zu Hause aus trainieren. Strapazierfähiges Material: Aus verchromtem Stahl gefertigt, ist die Langhantel sicherlich robust und stabil. Zudem ist die Hantelscheibe aus Zement gefertigt und mit starkem, bodenschonendem Kunststoff überzogen. Auf diese Weise wird das lästige Klappern der Gewichte vermieden.Verschiedene Kombinationen: Dank der abnehmbaren Hantelscheiben ist das Set sowohl für Anfänger als auch für Profis perfekt geeignet und wird den unterschiedlichsten Trainingsanforderungen gerecht.Deutlich gestanzte Gewichtsangabe: Das Gewicht ist auf jeder Gewichtsscheibe deutlich gestanzt, um eine schnelle und einfache Identifizierung zu ermöglichen.Multifunktionale Hantel: Das multifunktionale Hantelset eignet sich für das Trainieren der Brust-, Bizeps-, Arm-, Trizeps- und Rückenmuskulatur.

Diese Hantel ist eine ausgezeichnete Wahl für alle, die nach abwechslungsreichen Trainingsmöglichkeiten suchen. Zudem eignet sie sich ideal für Krafttraining zu Hause oder im Fitnessstudio. Langlebige Gummibeschichtung: Die Gummibeschichtung macht die Hanteln verschleißfest und sorgt für eine lange Lebensdauer.Sechseckiges Anti-Roll-Design: Die sechseckige Form verhindert, dass die Hantel während des Gebrauchs wegrollt. Daher eignet sie sich für eine Vielzahl von zusammengesetzten Hebeübungen in Liegestützpositionen.Bequemer Griff: Die Sechskant-Hantel verfügt über einen gerändelten Griff, der für mehr Stabilität und Sicherheit während des Trainings sorgt.Multifunktionale Hantel: Die multifunktionale Hantel eignet sich für das Trainieren der Brust-, Bizeps-, Arm-, Trizeps- und Rückenmuskulatur. Hinweis:Jedes Produkt wird mit einer Montageanleitung in der Verpackung für eine einfache Montage geliefert.