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Binding : Taschenbuch, Edition : 1., , Label : Spektrum der Wissenschaft, Publisher : Spektrum der Wissenschaft, medium : Taschenbuch, numberOfPages : 94, publicationDate : 2004-09-03, ISBN : 3936278768

Das verbesserte HIT – neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert – ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen – weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen („Massephase“) noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen – die langsam und die schnell zuckenden Fasern – sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge („Volumentraining“) und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück – mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen!

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Binding : Taschenbuch, Edition : 1, Label : Eul, J, Publisher : Eul, J, medium : Taschenbuch, numberOfPages : 628, publicationDate : 2008-12-19, authors : Matthias Gabriel, languages : german, ISBN : 3899367545

Werkzeug > Werkstatteinrichtung & Werkstattzubehör > Industriestaubsauger & Staubsaugerbeutel > Zubehör für Staubsauger, Verstärkter Stromversorgungsauslöser für Dyson V11 V10 Ersatzteil. : Doppelt verstärkter Power-Trigger-Knopf für Dyson V11/V10...

â—� Extrem leistungsstark: Sie hat eine maximale Helligkeit von 3100 Lumen und verwendet einen Metallreflektor in Kombination mit einer XHP50.3 HI LED, die eine maximale Leuchtweite von 400 Metern bietet; 180 Meter weiter als bei der Seeker 3.â—� Universelles Typ-C Laden: Mit dem Typ-C Ladeanschluss kann die Taschenlampe überall unkompliziert aufgeladen werden. Die Lampe ist auch bei offenem Ladeanschluss wasserdicht nach IPX8.â—� Verbesserte Akkulaufzeit: 5000mAh Akku für 15 Tage Laufzeit im Moonlight Modus. â—� Seitenschalter aus Metall: Der verbesserte Schalter aus Edelstahl ist noch robuster.â—� Dreifarbige Ladestandsanzeige: In der Mitte des Schalters befindet sich eine dreifarbige Ladestandsanzeige für eine intuitive Akkuanzeige.Hier Klicken, um Seeker 4 Pro zu kaufen.Hier Klicken, um Seeker 4 Mini zu kaufen.

Binding : Gebundene Ausgabe, Label : Berlin Verlag, Publisher : Berlin Verlag, medium : Gebundene Ausgabe, numberOfPages : 304, publicationDate : 2003-04-01, authors : Péter Esterházy, translators : Hans Skirecki, languages : german, ISBN : 3827004977

'Die verbesserte Frau' ist Wissenschaftsroman und Thriller in einem. Borbruck, die 'liebenswerte Stadt der Brücken', wird im Sommer 1997 zur Sin City: Junge Frauen verschwinden spurlos, im Studentenwohnheim wird eine zerstückelte Frauenleiche gefunden, und um die Menschenversuche an dem privat betriebenen Forschungszentrum auf dem 'Guten Weißen Berg' ranken sich dunkle Gerüchte. Die Studentin Bettina Richter, gerade in einer Depression und Identitätskrise gefangen, muss feststellen, dass beinahe alle Menschen in ihrer Umgebung in die Geschehnisse verwickelt sind: Die zerstückelte Frau ist eine Freundin von ihr, ihr großer Schwarm ist eine Wissenschaftlerin an dem Institut, und ihr WG-Mitbewohner benimmt sich mehr als merkwürdig. Diese Fiktion einer schrankenlosen Wissenschaft raubt seinen Leserinnen und Lesern den Atem. Erschreckenderweise ist sie heute nicht mehr unvorstellbar ... Das Buch ist endlich in einer überarbeiteten Neuausgabe erhältlich.

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