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Brand : Christian, Binding : Broschiert, Edition : 1, Label : Christian Verlag GmbH, Publisher : Christian Verlag GmbH, medium : Broschiert, numberOfPages : 192, publicationDate : 2018-03-26, authors : Max Lowery, translators : Claudia Theis-Passaro, Annegret Hunke-Wormser, ISBN : 3959612141

Mit Genuss nachhaltig abnehmen? Low Carb und Intervallfasten, die derzeit beliebtesten und effektivsten Abnehmtrends, machen es möglich! Die Macher der beliebten Instagram-Seite Low-Carb-Rezept des Tages haben die beiden Strategien in diesem Buch auf geniale Weise kombiniert: Neben ausführlichen Informationen zu beiden Diäten, insbesondere zur 5:2- und zur 16:8-Methode, bietet es detaillierte Wochenpläne und 60 abwechslungsreiche und ausgewogene Rezepte für Frühstück, Mittag- und Abendessen, darunter auch zahlreiche Snacks und Getränke – alle mit Nährwertangaben. Noch nie war genussvolles Abnehmen leichter!

Binding : Taschenbuch, Label : Independently published, Publisher : Independently published, medium : Taschenbuch, numberOfPages : 226, publicationDate : 2021-12-14, authors : Lederer MSc, Mag. Stephan

Wollten Sie schon immer einen effektiven Weg finden, um Ihre Hormone zu unterstützen, überflüssiges Gewicht zu verlieren und einen gesunden Lebensstil zu pflegen? Die Antwort ist hier! Das revolutionäre Buch " Intervallfasten - Der ultimative Leitfaden" ist Ihre goldene Eintrittskarte zu einer vollständigen Transformation. Lesen Sie es aufmerksam und entdecken Sie, wie Sie die 16/8-Methode mit der Keto-Diät kombinieren können, um Ihre Gesundheits- und Wellness-Ziele wie nie zuvor zu erreichen. Wenn Sie die Nase voll haben von Diäten, die nicht zu funktionieren scheinen, und endlich greifbare Ergebnisse erzielen wollen, sind Sie hier genau richtig. Dieses Buch ist nicht nur eine weitere Modeerscheinung, sondern das Ergebnis jahrelanger Forschung und Praxis. Sie werden lernen, wie Sie die Kraft des intermittierenden Fastens und der ketogenen Ernährung nutzen können, um Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu optimieren. Stellen Sie sich eine Zukunft vor, in der Sie die Kontrolle über Ihren Körper haben, in der Sie Ihr Gewicht unter Kontrolle haben und in der Sie sich jeden Tag fit, energiegeladen und selbstbewusst fühlen. Mit der 16/8-Methode und der Keto-Diät können diese Wünsche Wirklichkeit werden. Dieser ausführliche Leitfaden zeigt Ihnen genau, wie es geht, Schritt für Schritt. Verpassen Sie nicht diese Gelegenheit, Ihr Leben zu verändern. Kaufen Sie das Buch " Intervallfasten - Der ultimative Leitfaden" jetzt und beginnen Sie Ihre Reise zu optimaler Gesundheit. Klicken Sie auf die Schaltfläche "Jetzt kaufen" und beginnen Sie noch heute, Ihr bestes Leben zu leben!

Binding : Taschenbuch, Edition : 1, Label : Eulogia Verlags GmbH, Publisher : Eulogia Verlags GmbH, medium : Taschenbuch, numberOfPages : 216, publicationDate : 2022-09-09, authors : Sandra Exl (Lanaprinzip), ISBN : 3969672929

Die gesundheitliche Wirkung von Intervallfasten ist durch zahlreiche Studien belegt. In dieser komplett überarbeiteten und aktualisierten Neuauflage finden sich neben den fachlichen Angaben auch zahlreiche Quellenangaben. Alle Übungen wurden überarbeitet, so dass sie noch besser nachvollziehbar sind. Gesund, effektiv und absolut alltagstauglich Mit Intervallfasten nehmen Sie ab ohne Jojo-Effekt und bleiben gesund. Sie benötigen keine Vorbereitungszeit, keine Einläufe und können jederzeit und überall damit starten. Das Prinzip: Sie essen während 8 Stunden zwei- bis dreimal und fasten dann 16 Stunden. Das Resultat: Kein Hungergefühl, kein Völlegefühl, dafür Kraft und Klarheit in Körper und Geist! Nebenbei purzeln überschüssige Kilos wie von selbst, das Immunsystem wird gestärkt und verschiedenste Krankheiten sowie Beschwerden werden gelindert. Das Besondere an der Dr. Bracht Methode: Die Kombination aus einer vollwertigen, pflanzlichen Ernährung und dem eigens entwickelten Bewegungsprogramm von Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht macht Intervallfasten so effektiv. Dank des konkreten 14-Tage-Programms mit Rezepten und speziellen Übungen gelingt der Einstieg kinderleicht. Werden Sie dank Essenspausen regenerationsfähiger, schlank und gesund – ohne dabei zu hungern!

Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise.Set enthält2x REFIGURA® Intervall Kapseln fürs Intervallfasten vegan 160 StSollte nicht konsumiert werden, wenn Sie am selben Tag andere Produkte konsumieren, die grünen Tee enthalten. Sollte nicht von schwangeren oder stillenden Frauen und Kindern unter 18 Jahren konsumiert werden.Sollte nicht auf nüchternen Magen konsumiert werden Refigura® Intervall Kapseln Ideale Unterstützung beim Intervallfasten Refigura Intervall unterstützt mit seinen natürlichen Inhaltstoffen die positiven Effekte des Intervallfastens und vereinfacht die gewünschte Gewichtsreduktion spürbar: Spezial-Extrakt aus der Konjakpflanze (Amorphophallus rivieri) sorgt für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl 1,2 Zink, Kupfer und Grüntee-Konzentrat fördern den Energie- und Fettstoffwechsel 3,4 Hochdosierter Ingwer Extrakt unterstützt beim Entschlacken 100% vegan und ohne Allergene 5 Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, ohne Süßungsmittel und ohne Konservierungsstoffe. Warum Intervallfasten funktioniert Am bekanntesten ist die 16-8-Intervall-Methode: 16 Stunden lang wird auf Nahrungszufuhr verzichtet, dann aber darf über einen Zeitraum von 8 Stunden ganz normal gegessen und genossen werden. Der Vorteil: Der Stoffwechsel wird nicht gedrosselt, die Muskelmasse nicht abgebaut. Dadurch wird der gefürchtete Jo-Jo-Effekt herkömmlicher Fastenmethoden vermieden. Intervallfastende bleiben so dauerhaft schlank! Erfolgreicher Intervallfasten mit Refigura Die Wirksamkeit der Inhaltsstoffe wurden von der Europäische Oberbehörde (EFSA) geprüft und offiziell bestätigt: Abnehmen: Glucomannan trägt im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung zu Gewichtsverlust bei Stoffwechsel: Zink trägt zu einem normalen Kohlenhydratstoffwechsel und zu einem normalen Fettsäurestoffwechsel bei und Kupfer trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel Energie: Kupfer trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei Blutzucker: Chrom trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels bei Bindegewebe: Kupfer trägt zur Erhaltung von normalem Bindegewebe bei Zutaten: Glucomannanreicher Konjak-Wurzel Extrakt, Hydroxypropylmethylcellulose (Kapselhülle), Kartoffelstärke, Grüntee Extrakt, Ingwer Pulver, Zinkcitrat, Chrompicolinat, Kupfercitrat. Nährwerte: Durschnittliche Nährwerte: pro 6 Kapseln (Tagesdosis) NRV%* Zink 1,5 mg 15 % Kupfer 150 µg 15 % Chrom 12 µg 30 % Konjak-Wurzel Extrakt -davon Glucomannan 3,2 g 3 g ** Grüntee Extrakt -davon Polyphenole 333 mg 199, 5 mg ** Ingwer Pulver 210 mg ** *Nährstoffbezugswerte/nutrient reference values ** LMIV Empfehlung nicht festgelegt Verzehrempfehlung: Refigura Intervall wird oral (über den Mund) eingenommen. Täglich 3 x 2 Kapseln mit viel Wasser einnehmen. Um eine positive Wirkung im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung zu erzielen, nehmen Sie 3-Mal täglich je 2 Kapseln ein (= 3 g Glucomannan), ca. 15 Minuten vor jeder Mahlzeit. Nach der Einnahme 1-2...

Millionen von Menschen verlieren jeden Tag mit Leichtigkeit überschüssige Kilos, haben wieder so viel Energie wie in der Jugend, arbeiten konzentriert wie nie zuvor und befreien sich von chronischen Beschwerden, die ihnen über Jahre hinweg Sorgen machten. Wie ist das möglich? Intervallfasten – Das Geheimnis für ein schlankes, gesundes und langes Leben ohne Verzicht Intervallfasten boomt. Weltweit renommierte Experten feiern es als heiligen Gral der Gesundheit. Doch was ist dran am Megatrend? Im "Das Intervallfasten Buch" bricht Diplom-Biologin Dr. Sarah Neidler mutig wie fundiert mit veraltetem Wissen und gefährlichen Halbwahrheiten der letzten Jahre. Dieses von Kennern als neues Standardwerk gehandelte Buch geht auf eine Reise durch die Jahrtausende alte Geschichte des Fastens und verbindet sie mit den brandaktuellsten Erkenntnissen in 2022. Egal ob für Einsteiger oder Profis, Menschen mit gesundheitlichen Beschwerden oder auf dem Weg zum Wunschgewicht – in diesem Buch findet jede:r den perfekten Einstiegsplan zum Intervallfasten. Mit minimalem Zeitaufwand, maximaler Freude und ohne Verzicht. In diesem fundierten Praxisbuch erfährst du: - Wie Millionen von Menschen durch Intervallfasten in Rekordgeschwindigkeit Gewicht verlieren und ihr Wunschgewicht ohne Jojo-Effekt und ohne Verzicht halten, - Warum Intervallfasten der natürlichste Zustand des Menschen ist und wie Menschen ihr Risiko für chronische Krankheiten durch falsche Essenszeiten dramatisch erhöhen, - Wie Intervallfasten die Energie, mentale Klarheit, das Gedächtnis und die körperliche Kraft spürbar und dauerhaft steigert – für mehr Leichtigkeit in Beruf, Sport und Familienalltag, - Mit welchem Schritt-für-Schritt Plan Intervallfasten chronische Erkrankungen wie Diabetes Typ 2 und Autoimmunerkrankungen vorbeugen und stark lindern kann, - Welche weit verbreiteten Fehler Frauen, Sportler und Menschen über 40 beim Intervallfasten unbedingt vermeiden sollten.

Anwendungsgebiet von Formoline Intervall 5:2 Kombipackung formoline Intervall 5:2 – Verstärktes Intervallfasten mit formoline Einfach abnehmen – mit System und wissenschaftlicher UnterstützungIntervallfasten nach der 5:2-Methode ist eine der beliebtesten Wege, um gesund und nachhaltigGewicht zu reduzieren – ganz ohne ständigen Verzicht.Mit formoline Intervall 5:2 wird das Fasten jetzt noch effektiver:Die innovative Kombipackung aus formoline L112 und formoline mannan begleitet Sie vier Wochenlang beim Intervallfasten und unterstützt Sie gezielt an Essens- und Fastentagen. So funktioniert der formoline Intervall 5:2 Trick An den Essenstagen: formoline L112Unterstützt durch Fettbindung auf natürlicher Basis bei der GewichtsreduktionBindet bis zu zwei Drittel der verzehrten Nahrungsfette¹Ideal zu den zwei fettreichsten Mahlzeiten des TagesSo genießen Sie Ihre Lieblingsgerichte – mit weniger Kalorien An den Fastentagen: formoline mannanDer pflanzliche Ballaststoff Konjak-Mannan wirkt als natürliche HungerbremseTrägt zu einem angenehmen Sättigungsgefühl beiUnterstützt Sie dabei, die reduzierte Kalorienzufuhr an Fastentagen leichter einzuhalten Warum Intervallfasten mit formoline Intervall 5:2 so erfolgreich istEine Studie zeigt: Mit der 5:2-Methode lässt sich in nur 3 Monaten bis zu 4,5 kg Gewicht reduzieren² – ganz ohne ständigen Verzicht. formoline Intervall 5:2 verstärkt diesen Effekt auf natürliche Weise:formoline L112 hilft, weniger Kalorien aufzunehmenformoline mannan macht das Fasten leichter und angenehmerDas Ergebnis: sichtbare Erfolge, ein besseres Körpergefühl und positive Effekte auf die Gesundheit²˒³ Wissenschaftlich belegt – natürlich wirksamformoline L112 enthält den Wirk-Ballaststoff Polyglucosamin L112, der Nahrungsfette bindetund klinisch belegt zur Gewichtsreduktion beiträgt³.formoline mannan nutzt Konjak-Mannan, einen natürlichen Ballaststoff, der im Rahmen einerka

Intervallfasten mit dem Thermomix®

Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise.Set enthält3x REFIGURA® Intervall Kapseln fürs Intervallfasten vegan 160 StSollte nicht konsumiert werden, wenn Sie am selben Tag andere Produkte konsumieren, die grünen Tee enthalten. Sollte nicht von schwangeren oder stillenden Frauen und Kindern unter 18 Jahren konsumiert werden.Sollte nicht auf nüchternen Magen konsumiert werden Refigura® Intervall Kapseln Ideale Unterstützung beim Intervallfasten Refigura Intervall unterstützt mit seinen natürlichen Inhaltstoffen die positiven Effekte des Intervallfastens und vereinfacht die gewünschte Gewichtsreduktion spürbar: Spezial-Extrakt aus der Konjakpflanze (Amorphophallus rivieri) sorgt für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl 1,2 Zink, Kupfer und Grüntee-Konzentrat fördern den Energie- und Fettstoffwechsel 3,4 Hochdosierter Ingwer Extrakt unterstützt beim Entschlacken 100% vegan und ohne Allergene 5 Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, ohne Süßungsmittel und ohne Konservierungsstoffe. Warum Intervallfasten funktioniert Am bekanntesten ist die 16-8-Intervall-Methode: 16 Stunden lang wird auf Nahrungszufuhr verzichtet, dann aber darf über einen Zeitraum von 8 Stunden ganz normal gegessen und genossen werden. Der Vorteil: Der Stoffwechsel wird nicht gedrosselt, die Muskelmasse nicht abgebaut. Dadurch wird der gefürchtete Jo-Jo-Effekt herkömmlicher Fastenmethoden vermieden. Intervallfastende bleiben so dauerhaft schlank! Erfolgreicher Intervallfasten mit Refigura Die Wirksamkeit der Inhaltsstoffe wurden von der Europäische Oberbehörde (EFSA) geprüft und offiziell bestätigt: Abnehmen: Glucomannan trägt im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung zu Gewichtsverlust bei Stoffwechsel: Zink trägt zu einem normalen Kohlenhydratstoffwechsel und zu einem normalen Fettsäurestoffwechsel bei und Kupfer trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel Energie: Kupfer trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei Blutzucker: Chrom trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels bei Bindegewebe: Kupfer trägt zur Erhaltung von normalem Bindegewebe bei Zutaten: Glucomannanreicher Konjak-Wurzel Extrakt, Hydroxypropylmethylcellulose (Kapselhülle), Kartoffelstärke, Grüntee Extrakt, Ingwer Pulver, Zinkcitrat, Chrompicolinat, Kupfercitrat. Nährwerte: Durschnittliche Nährwerte: pro 6 Kapseln (Tagesdosis) NRV%* Zink 1,5 mg 15 % Kupfer 150 µg 15 % Chrom 12 µg 30 % Konjak-Wurzel Extrakt -davon Glucomannan 3,2 g 3 g ** Grüntee Extrakt -davon Polyphenole 333 mg 199, 5 mg ** Ingwer Pulver 210 mg ** *Nährstoffbezugswerte/nutrient reference values ** LMIV Empfehlung nicht festgelegt Verzehrempfehlung: Refigura Intervall wird oral (über den Mund) eingenommen. Täglich 3 x 2 Kapseln mit viel Wasser einnehmen. Um eine positive Wirkung im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung zu erzielen, nehmen Sie 3-Mal täglich je 2 Kapseln ein (= 3 g Glucomannan), ca. 15 Minuten vor jeder Mahlzeit. Nach der Einnahme 1-2...

Und welcher Fasten-Typ sind Sie - 5:2, 16:8 oder doch 1:1? Essen, was und wieviel man will und dabei zuverlässig abnehmen - das gab’s ja noch nie. Doch der neue Shooting-Star der Abnehm-Methoden, das Intervallfasten, macht es möglich: Die regelmäßigen, aber kurzen Fastenphasen sorgen dafür, dass ungeliebte Pölsterchen ganz einfach schmelzen, egal ob Sie sich für 5:2, 16:8 oder doch 1:1 entscheiden. Zwischen 5 Tage essen und zwei Tage Fasten bis hin zu Stundenrhythmen ist vieles möglich. Welche Intervallfasten-Methode passt zu mir? Finden Sie einfach heraus, ob das Weglassen einzelner Mahlzeiten oder das tageweise fasten besser für Sie geeignet ist - ganz nach individuellen Vorlieben - und Ihrem jeweiligen Alltag. Wie sieht der Tages- oder Wochenablauf aus? Was sind die Vorteile der verschiedenen Varianten, was erwartet mich? Staunen Sie, was diese revolutionäre Ernährungsform sonst noch bewirkt von besseren Blutwerten über Krebs- und Demenzvorbeugung bis hin zum Kampf gegen Depressionen, Autoimmunerkrankungen und Diabetes.

Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. formoline Intervall 5:2 Einfach abnehmen – mit System und wissenschaftlicher Unterstützung Intervallfasten nach der 5:2-Methode ist eine der beliebtesten Wege, um gesund und nachhaltig Gewicht zu reduzieren – ganz ohne ständigen Verzicht. Mit formoline Intervall 5:2 wird das Fasten jetzt noch effektiver: Die innovative Kombipackung aus formoline L112 und formoline mannan begleitet Sie vier Wochen lang beim Intervallfasten und unterstützt Sie gezielt an Essens- und Fastentagen. So funktioniert der formoline Intervall 5:2 Trick An den Essenstagen: formoline L112 Unterstützt durch Fettbindung auf natürlicher Basis bei der Gewichtsreduktion Bindet bis zu zwei Drittel der verzehrten Nahrungsfette¹ Ideal zu den zwei fettreichsten Mahlzeiten des Tages So genießen Sie Ihre Lieblingsgerichte – mit weniger Kalorien An den Fastentagen: formoline mannan Der pflanzliche Ballaststoff Konjak-Mannan wirkt als natürliche Hungerbremse Trägt zu einem angenehmen Sättigungsgefühl bei Unterstützt Sie dabei, die reduzierte Kalorienzufuhr an Fastentagen leichter einzuhalten Zutaten: formoline L112: Wirk-Ballaststoff Polyglucosamin L112 (73 %): Spezifikation L112 von ß-1,4-Polymer aus D-Glucosamin und N-Acetyl-D-Glucosamin aus Krebstierpanzer Hilfsstoffe: Ascorbinsäure, Weinsäure, Tablettierhilfsstoffe (Magnesiumstearat pflanzlich, Cellulose pflanzlich, Natriumsulfat, Siliciumdioxid) formoline L112 enthält weder Konservierungs- noch Farbstoffe. Gluten-, Geschmacksverstärker-, laktose-, milcheiweiß- und gelatinefrei. formoline mannan: Konjak-Mannan (65 %), Maisstärke; Kapselhülle Gelatine. formoline mannan enthält keine Geschmacksverstärker und Konservierungsstoffe, Milchzucker-, cholesterin-, gluten-, und milcheiweißfrei, für Diabetiker geeignet (keine BE-Anrechnung). Verzehrempfehlung: Essenstage – formoline L112: Zu den zwei fettreichsten Mahlzeiten jeweils 2 Tabletten mit 1 bis 2 Gläsern Wasser einnehmen. Fastentage – formoline mannan: Etwa 30 Minuten vor jeder der drei kleinen Mahlzeiten (je ca. 200 kcal) 2 Kapseln mit 1 bis 2 Gläsern Wasser einnehmen. Aufbewahrungs- und Verwendungshinweis: Nicht verwenden bei Allergie gegen Krebstierprodukte. formoline mannan unzerkaut einnehmen. Bei Schluckbeschwerden und bei unzureichender Flüssigkeitszufuhr während der Einnahme besteht Erstickungsgefahr. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrsmenge darf nicht überschritten werden. formoline mannan darf nicht als Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise verwendet werden. Herstellerdaten: Certmedica International GmbH Magnolienweg 17 63741 Aschaffenburg Deutschland

*Wie Buddha das Intervallfasten erfand * - Und warum es dir heute beim Abnehmen hilft / 11.99€ / ebook

Abnehmen und trotzdem auf nichts verzichten? Das geht mit Intervallfasten! Dieser stundenweise Nahrungsverzicht ist der neueste Trend und hat sich schon vielfach bewährt. Ob 16:8 oder 5:2 – mit kurzen Fastenphasen wird die effektive Fettverbrennung unterstützt und auf natürliche Weise ein Kaloriendefizit erzeugt. So schmelzen die Pfunde nur so dahin. Und während der Essensphasen ist dann erlaubt, was satt macht und schmeckt. Entdecken Sie in diesem Buch - wie Kurzzeitfasten funktioniert - wie die unterschiedlichen Intervall-Methoden angewendet werden - Tipps und Tricks für den langfristigen Abnehmerfolg - zahlreiche gesunde Gerichte, die lange satt machen und Sie mit allen nötigen Nährstoffen versorgen Keine Verbote, kein Verzicht, kein Hungern – Abnehmen war noch nie so einfach!

*Intervallfasten * - Für ein langes Leben - schlank und gesund / 16.99€ / Taschenbuch

So geht Intervallfasten einfach und richtig – mit Tagesplänen sowie Tipps für Einkauf, richtige Lebensmittelauswahl und Vorratshaltung 90 super einfache, leckere Rezepte mit allen wichtigen Nährwertangaben pro Portion Check: die 10 häufigsten Fehler beim Intervallfasten Intervallfasten mit Plan – einfach, aber richtig! Intervallfasten hat sich zu einer weit verbreiteten und beliebten Ernährungsmethode entwickelt. Kein Wunder: Es ist einfach umzusetzen, hilft beim Abnehmen und wirkt sich positiv auf Stoffwechsel, Verdauung, Schlaf und Immunsystem aus. Doch man kann dabei auch viel falsch machen. Die Ernährungsexperten Sven Bach und Martina Amon erklären in ihrem Ratgeber, wie 16:8-Intervallfasten wirksam funktioniert – und im stressigen Alltag trotzdem easy umgesetzt werden kann. Sie liefern Informationen zu einer ausgewogenen Ernährung sowie Tipps für Einkauf und Vorratshaltung. Welche leckeren, einfachen Gerichte beim Intervallfasten gekocht werden können, zeigt der Rezeptteil des Buches. Aus dem Inhalt: Intervallfasten: mehr als ein Trend Wichtige Basics Die gesundheitlichen Vorteile Essen nach dem natürlichen Rhythmus Tierische Produkte unter der Lupe Die richtigen Getränke Eine gute Vorratshaltung Der 2-Wochen-Essensplan 80 Easy Rezepte zum Easy Intervallfasten

Das Kochbuch zum Intervallfasten Intervallfasten endlich noch leichter – die passenden Rezepte zum Abnehmen und gesund werden! Wer auf seinen Körper hört, ihm Gutes tun will und so gesund und nachhaltig fit leben will, der kommt an Dr. med. Petra Bracht nicht vorbei. Die Ärztin ist Expertin im Bereich gesundes Leben und hat mit dem Trend Intervallfasten das Leben von vielen Menschen verändert . Passend zu ihrem bei GU erschienenen Buch „Intervallfasten“; gibt es jetzt ein Kochbuch, um die neue Diät noch effektiver durchzuziehen. Kochbuch für Anfänger Wer sich für das intermittierende Fasten interessiert, der weiß oft nicht, wie er starten soll. Dieses Buch ist auch für Beginner perfekt geeignet, denn es bietet einen ausführlichen Theorieteil , in dem man alles über Intervallfasten lernen kann und einen detaillierten Rezeptteil mit kreativen, veganen Mahlzeiten . Die Rezepte sind einfach nachzukochen und machen satt . Wer sich also bisher oft vegetarisch und gemüsereich ernährt, wird hier viele neue Eindrücke finden. Außerdem gibt es tolle Erweiterungen, um die Rezepte vegetarisch abzuwandeln. Auch gibt es Tipps für Achtsamkeit, zum Thema Detox und Anleitungen zum Entgiften. Rezepte für das Frühstück Beim Fasten und Abnehmen geht es darum, langsam und erfolgreich abzunehmen und sich weiterhin gesund zu ernähren . Frau Dr. Bracht empfiehlt nicht nur die vegane Ernährung, sondern auch einen langsamen Start in den Tag, zum Beispiel mit: Smoothies und Shakes aus Obst, Gemüse und Pflanzendrink Porridge, Pudding und Frühstücksbowls mit Superfoods Müsli, Muffins und Brot aus Vollwertgetreide Energie tanken mit der zweiten Mahlzeit Kohlenhydrate und viel Gemüse bilden die Basis für einen gesunden Stoffwechsel , wenn es an die zweite Mahlzeit des Tages geht. Gerade wenn es darum geht, Kalorien aufzunehmen, sollte das am besten zur Mitte des Tages passieren. Verschiedene Salate mit den Bausteinen Getreide Rohkost Nüsse, Saaten, gesunde Öle Hülsenfrüchten begeistern ebenso wie warme Mahlzeiten aus den gleiche Komponenten. Eiweiß mit der dritten Mahlzeit Nicht nur für das Entschlacken, auch als Fat-Burner eignen sich die leichten Abendessen mit ihrem hochwertigen Eiweiß . Auch das gelingt mit veganer Ernährung. Hier werden viele Hülsenfrüchte serviert – sei es im Eintopf, in der Pasta oder in der Buddha Bowl. Alle Rezepte sind bunt, entzündungshemmend und helfen beim Entschlacken. Süße Sünden Natürlich dürfen auch einige Desserts und Energiekugeln nicht fehlen. Das Kochbuch erklärt nicht nur Essenspausen und die 20:80 Regel, sondern zeigt auch auf, welche Lebensmittel in einer gesunden Ernährung inkludiert sein dürfen. Das bedeutet nicht, dass man auf jeglichen Zucker verzichten muss. Deshalb schmecken Süßkartoffel-Schokopudding, Hafercookies und Bananenbrot auch in der healthy Variante einfach grandios. DAS Kochbuch für alle, die sich einer Stoffwechselveränderung unterziehen wollen – ohne Sport, ohne Stress und ohne Verbote.

Ausgewogen essen, ohne Heißhunger leben EFFEKTIV ABNEHMEN UND GESUND BLEIBEN: 365 frische Gerichte für das ganze Jahr TRENDTHEMA INTERVALLFASTEN: flexible Regeln – super alltagstauglich FÜR JEDEN FASTENRHYTHMUS: Müslis & Bowls, Smoothies & Getränke, Powersnacks, Kleine Gerichte, Sattmacher und Süßes PRAKTISCH: Flexocover Sie möchten schlank werden ohne Verzicht? Dann ist Intervallfasten genau das Richtige für Sie. Es ist leicht umzusetzen und lässt sich optimal in den Alltag integrieren. Egal, ob Sie eher der Frühstückstyp sind, unbedingt einen Snack zwischendurch brauchen oder ohne etwas Süßes nicht durch den Tag kommen – ganz nach Ihren Bedürfnissen ermöglicht das Intervallfasten Ihnen, Ihre Mahlzeiten individuell zusammenzustellen und das zu essen, was Ihnen guttut. Dieses Buch bietet mit 365 schlanken Rezepten alles für eine gesunde, leichte Ernährung. Kein Kalorienzählen, kein Hungern, kein Jojo-Effekt – nie war Abnehmen so einfach, effektiv und gesund.

Möchtest Du effektiv abnehmen, ohne ständig hungern zu müssen? Suchst Du nach einer Methode, die nicht nur Dein Gewicht reduziert, sondern auch Deine Gesundheit fördert? Willst Du köstliche, einfache Rezepte entdecken, die perfekt zum Intervallfasten passen? Dann ist dieses Intervallfasten Kochbuch genau das Richtige für Dich! Hier findest Du nicht nur köstliche und schnelle Rezepte, sondern auch fundierte Informationen rund um das Intervallfasten. Der Ratgeber führt Dich Schritt für Schritt durch die verschiedenen Methoden und zeigt Dir, wie Du mit minimalem Aufwand maximale Ergebnisse für Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden erzielen kannst. Die Vorteile dieses Buches: - Effektives Abnehmen ohne Verzicht: Mit Intervallfasten kannst Du essen, was Dir schmeckt, und trotzdem abnehmen - ohne den gefürchteten Jojo-Effekt oder Heißhungerattacken. - Gesundheit fördern: Neben dem Gewichtsverlust unterstützt Intervallfasten Deine Selbstheilungskräfte und hilft, verschiedenen Erkrankungen wie Diabetes, Bluthochdruck, Darmerkrankungen oder Fettleber vorzubeugen. - Einfache Umsetzung: Die Fastenmethoden (5:2 oder 16:8) lassen sich ohne großen Aufwand in den Alltag integrieren und machen es leicht, langfristig dranzubleiben. - Leistungsfähig und vital: Mit diesen Rezepten bleibst Du nicht nur fit, sondern fühlst Dich Tag für Tag gesund, aktiv und voller Energie. Was Dich in diesem Buch erwartet: - Vielseitige und leckere Rezepte: Von Frühstück über Snacks bis hin zu herzhaften Abendessen - hier findest Du Rezepte für jede Tageszeit und jeden Geschmack. - Umfassender Ratgeber: Erfahre, welche Intervallfasten-Methode (16:8, 5:2) am besten zu Dir passt und wie Du sie einfach in Dein Leben integrierst. - 14-Tage-Ernährungsplan: Ein einfacher Plan, der Dir den Einstieg ins Intervallfasten erleichtert und sicherstellt, dass Du Dein Abnehmziel effektiv und nachhaltig erreichst. - Nährwerte & Kochtipps: Kalorien- und Nährwertangaben zu jedem Rezept sowie hilfreiche Tipps, um die Gerichte perfekt zuzubereiten. Hol Dir jetzt dieses Buch und bring Deine Gesundheit mit Intervallfasten auf das nächste Level!