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"Jeder vermiedene Kampf ist ein gewonnener Kampf!" Getreu diesem Motto können Sie mit "Selbstverteidigung für Dummies" Strategien zur Deeskalation und Vermeidung kritischer Situationen lernen. Anhand praktischer Beispiele zeigt der Autor, wie Sie verschiedene Situationen meistern können. Doch was, wenn ein Kampf sich nicht vermeiden lässt? Carsten Bönnen erklärt Ihnen, wie Sie sich gegen Grabscher, Schläger, Antänzer und bewaffnete Gegner im Stand und am Boden verteidigen können. Außerdem lernen Sie alles, was noch für die Selbstverteidigung wichtig ist. Sie erfahren, woran Sie einen guten Selbstverteidigungskurs für sich und Ihre Kinder erkennen, welche Kampfkunst am besten zu Ihnen passt und ob Sie fit sein müssen, um sich verteidigen zu können.

Wehr dich! Jeder Mensch ist in der Lage, sich selbst zu verteidigen. Egal ob Mann oder Frau, jung oder alt, sportlich oder nicht sportlich, für jeden gibt es Mittel und Wege, in einer Bedrohungslage oder Gewaltsituation reagieren und sich wehren zu können. Krav Maga, was wörtlich übersetzt "Kontaktkampf" bedeutet, ist ein Selbstverteidigungssystem, das ursprünglich für die israelische Armee entwickelt wurde. Es ist die Essenz aus verschiedenen Kampfsportarten und zielt darauf ab, bei jeglicher Art von körperlicher Bedrohung zielgerichtet und effizient reagieren zu können. Es geht dabei nicht um Kampfkunst, sondern um das Erlernen von Gegenmaßnahmen. Durch viele bebilderte Übungen vermittelt dieses Buch die Grundtechniken von Krav Maga, stärkt das Selbstbewusstsein und schult das Auge für das Erkennen bedrohlicher Situationen. Ganz nebenbei ist Krav Maga noch ein äußerst effektives Fitness-Programm.

Sehr gut erhalten, 3-7 Tage Lieferzeit

Warum Frauen angegriffen werden, sind meistens immer andere Gründe als bei Männern. Frauen erleiden Gewalt in Form von sexueller Belästigung, Nötigung und Vergewaltigung. Die Herausforderung einer Selbstverteidigung für Frauen liegt also darin, Abwehrtechniken zu verwenden die effektiv sind, auch bei einem stärkeren und größeren Angreifer. Präventives Verhalten aufzuzeigen, welches die Wahrscheinlichkeit minimiert in eine Notlage zu geraten. 140 Seiten und 171 Bild Darstellungen sowie YouTube Links

Thomas Glavinic kam als 13-Jähriger zum ersten Mal mit Kung Fu in Berührung: Als er Bruce Lee-Filme sah, war er von dessen Kunstfertigkeit begeistert und schrieb sich prompt in Karate ein. Mit sechzehn probierte er Taek-Won-Do; später widmete er sich nach einer kurzen Judo-Phase und ein paar Boxeinheiten Jiu-Jitsu, bis er schließlich beim Wing Tsun landete: einer Kampfkunst, die der Legende nach von einer chinesischen Nonne erfunden wurde, höchst effektiv und beeindruckend ist. Glavinics plastischer Erfahrungsbericht ist ein unterhaltsamer persönlicher Überblick über Selbstverteidigungssysteme und ihre Anwendung im Alltag. Pointiert und kenntnisreich schildert er, wo die Grenzen zwischen Kampfsport und Kampfkunst liegen und wie sie salonfähig wurde. Und wie jede(r) die richtige Technik für sich findet.

Vom Sklavenwiderstand bis zum Jiu-Jitsu der Suffragetten, vom Aufstand im Warschauer Ghetto bis zu den Black Panther und den Queer-Patrouillen zeichnet Elsa Dorlin in ihrem preisgekrönten Buch eine Genealogie der politischen Selbstverteidigung nach. Diese Geschichte der Gewalt wirft ein neues Licht auf die Definition der modernen Subjektivität und die zeitgenössische Sicherheitspolitik. Sie führt zu einer Neuinterpretation der politischen Philosophie, in deren Rahmen Hobbes und Locke mit Frantz Fanon, Michel Foucault, Malcolm X, June Jordan und Judith Butler in ein faszinierendes Streitgespräch geraten.

Du funktionierst – aber innerlich fühlst du dich oft leer? Du bist für andere da, machst alles richtig und stellst dich trotzdem immer wieder selbst in Frage? Vielleicht sagst du Ja, obwohl du Nein meinst. Oder du hörst auf eine innere Stimme, die dich kritisiert statt stärkt. Viele Frauen kennen dieses Gefühl – und die dahinterliegenden Muster. Dieses Buch hilft dir, solche Selbstsabotage-Programme zu erkennen und zu durchbrechen. Es ist kein klassischer Ratgeber, sondern ein psychologisches Trainingsbuch mit klaren Handlungsempfehlungen. Du bekommst nicht nur Wissen, sondern konkrete Übungen, Reflexionsfragen und alltagstaugliche Methoden, mit denen du deine mentale Stärke Schritt für Schritt aufbauen kannst. Es geht darum, negative Selbstgespräche zu entlarven, emotionale Abhängigkeit zu verstehen und innere Grenzen zu setzen – liebevoll, aber konsequent. Die Autorin Andrea Salomon ist ehemalige Polizistin und Polizeitrainerin. In diesem Buch verbindet sie psychologische Tiefe mit praktischer Klarheit, fundiert durch ihre langjährige Erfahrung als Polizistin und Trainerin, mit tiefem Verständnis für mentale Blockaden, Selbstsabotage und psychologische Schutzmechanismen. Ihr Ansatz ist direkt, strukturiert und wirksam – ohne Selbstoptimierungswahn, spirituellen Zuckerguss oder leere Motivation. Ein Buch für Frauen, die sich nicht mehr kleinmachen lassen wollen – und bereit sind, sich selbst zur stärksten Verbündeten zu machen.

Selbstverteidigung mit dem Kubotan

Krav Maga Selbstverteidigung für Frauen

Sicherheit ist ein Grundbedürfnis, das im heutigen, schnelllebigen Alltag oft in den Hintergrund gerät. 'Selbstverteidigung lernen: Für Männer und Frauen' ist ein umfassendes Handbuch, das Ihnen die essenziellen Techniken und Strategien vermittelt, um sich und Ihre Liebsten in verschiedenen Situationen zu schützen. Es beleuchtet nicht nur physische Abwehrtechniken, sondern auch das mentale Training und das Bewusstsein für Gefahrensituationen. Dieses Buch ist sowohl für Männer als auch für Frauen konzipiert, um Selbstvertrauen aufzubauen, Gefahren zu erkennen und im Notfall effektiv zu reagieren.

Das "Selbstverteidigung für Frauen: Ein Leitfaden für Anfänger" ist ein umfassendes Werk, das Frauen dabei unterstützt, sich in einer zunehmend herausfordernden Welt sicherer und selbstbewusster zu fühlen. Es handelt sich nicht nur um einen praktischen Ratgeber, sondern auch um eine Ermutigung zur Selbstermächtigung durch die Entwicklung von Selbstverteidigungsfähigkeiten. Das Buch richtet sich an Leserinnen aller Altersgruppen und Erfahrungsstufen und bietet wertvolle Techniken, die sowohl den Schutz in bedrohlichen Situationen als auch das allgemeine Selbstbewusstsein fördern. Der Leitfaden behandelt grundlegende Selbstverteidigungstechniken sowie strategische Ansätze zur Vermeidung gefährlicher Situationen. Mit aktuellen Statistiken und fundierten Analysen wird die Realität der Gewalt gegen Frauen beleuchtet, während konkrete Lösungen und Übungen zur Verbesserung der physischen Fitness und mentalen Stärke angeboten werden. Durch die Verbindung wissenschaftlicher Erkenntnisse mit praxisnahen Beispielen wird ein tiefes Verständnis für die Mechanismen der Selbstverteidigung gefördert. Das Buch geht über technische Anleitungen hinaus und thematisiert historische sowie kulturelle Aspekte der weiblichen Selbstverteidigung. Es fordert Frauen auf, aktiv Verantwortung für ihre Sicherheit zu übernehmen, anstatt passiv zu reagieren. Die klare Sprache des Buches spricht direkt die Bedürfnisse der Leserinnen an und beantwortet häufige Fragen zur Sicherheit im Alltag. Ein bemerkenswertes Merkmal sind realistische Szenarien und Fallstudien aus dem Alltag, die den Leserinnen helfen, ihr eigenes Verhalten in kritischen Momenten zu reflektieren. Zudem werden verschiedene Ansätze von traditionellen Kampfsportarten bis hin zu modernen Techniken behandelt, sodass jede Frau eine passende Methode finden kann.

Die Fähigkeit zur optimalen Selbstverteidigung geht weit über Kampftechniken hinaus. Dieses Buch zeigt das komplexe Bedingungsgefüge auf und die Möglichkeiten, schon im Vorfeld einer gefährlichen Situation präventiv zu agieren. Speziell für Frauen ist es aufgrund ihrer physischen Voraussetzungen extrem wichtig, ihre Aufmerksamkeit zu schulen und die psychologischen Möglichkeiten bei einem (drohenden) Angriff auszureizen. Diesen Anforderungen wir das Buch gerecht, indem es zahlreiche authentische Fallbeispiele anführt, die grundlegende Konzepte des Verhaltens in gefährlichen Situationen illustrieren. Ist eine Auseinandersetzung nicht mehr zu vermeiden, helfen die aufgeführten Techniken, sich effektiv zu verteidigen.

Schützen Sie sich mit dem Selbstverteidigungshelm Kwon Top Pad. Entwickelt für hervorragenden Schutz und sicheren Halt bei realistischem Training.

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Maximal leichte Gebrauchsspuren, 3-7 Tage Lieferzeit

Alle 9 Minuten wird in Deutschland jemand Opfer einer Gewalttat auf offener Straße. Gerade für die Selbstverteidigung bei Menschen über 50 gelten drei Prinzipien: Die potentiellen Gefahren von Orten einzuschätzen, im Zweifel von vorn hinein zu meiden oder sie auf geeignete Art zu verlassen, ist das erste Prinzip. Das zweite Prinzip ist, dass es wichtig ist kein Opfertyp zu sein. Einfache Methoden helfen zu einem Selbstbewusstsein zu finden, dass man als Opfer nicht so leicht in Betracht gezogen wird. Die allermeisten Täter suchen Opfer und keine Gegner. Im Vordergrund steht dabei die Frage woher Ängste kommen, wie man sie abschwächen oder ganz aus dem Weg räumen kann. Dieses Buch zeigt auf was im Körper unter Höchststess passiert und wie man diese Wirkungen positiv nutzen kann. Kennt man die Arten der Gewalt und weiß wo sie auftreten, kann man angemessen darauf reagieren. Das dritte Prinzip ist, dass es bei einer körperlichen Auseinandersetzung wichtig ist, dass die aufgezeigten Techniken effektiv sind. Deshalb wird auf komplizierte Hebel, Würfe oder ähnliche Techniken, die jahrelanges Training mit möglichst vielen Trainingspartnern erfordern, verzichtet. Das Buch beschränkt sich auf ein Konzept, das aus den philippinischen Kampfkünsten kommt und ausreicht, um vielfältige Angriffe erfolgreich abwehren zu können. Nicht die Art des Angriffs steht dabei im Vordergrund, sondern die Distanz in der sich der Angreifer zum Verteidiger befindet. Abgerundet wird das Buch durch eine Erläuterung über das Notwehrrecht, wie man Zivilcourage zeigen kann, ohne sich selbst zu gefährden und was beim Kauf und Einsatz legaler Selbstverteidigungswaffen zu beachten ist.

I.N.KAS Entscheidend ist, welche Techniken zum Einsatz kommen und wie diese vermittelt werden. Das macht den Unterschied. Es gibt eine Reihe guter Systeme, leider gibt es genauso viele Trainer, die über keinerlei reale Erfahrung verfügen. Das beste System versagt, wenn es nicht von jemand unterrichtet wird, der die richtigen Verhaltens- und Lernprozesse der Schüler in Gang setzt. I.N.KAS ist die Abkürzung für Integratives Nahkampf- und Selbstschutzsystem. Alle enthaltenen Techniken und psychologischen Elemente sind unter Realbedingungen durch den Systembegründer selbst getestet und für tauglich befunden worden. Die Techniken sind keine Erfindung von I.N.KAS bzw. meiner Person. Sie stammen aus verschiedenen Systemen, Kampfsportarten und Kampfkünsten. Jedes System hat seine eigene Art, bzw. Interpretation, wann und wie die Techniken zum Einsatz kommen. Bei I.N.KAS ist das Hauptkriterium 'Funktioniert aus Erfahrung'. Ein Haupt-Thema bei I.N.KAS ist Stress und wie man damit umgeht, wie man sich in Stresssituationen noch effektiv schützen kann. In Stresssituationen funktioniert nur noch, was man intuitiv abrufen kann, was umgangssprachlich in Fleisch und Blut übergegangen ist. Das ist eine grundsätzlich andere Situation als auf der Matte in einer Kampfsport- oder Selbstverteidigungsschule.

*Selbstverteidigung * - Eine Philosophie der Gewalt suhrkamp taschenbücher wissenschaft suhrkamp taschenbücher wissenschaft / 22€ / Taschenbuch

*Die Mythen der Selbstverteidigung * - 1. Auflage / 12.99€ / Taschenbuch